Por un mundo con más Hipatias, Sophies y Adas
¿Cómo serían el mundo y la historia si las niñas y las mujeres hubieran participado más en la ciencia y si se hubiera hecho visible su colaboración desde el inicio?
El próximo 11 de febrero es el Día Internacional de las Mujeres y las Niñas en la Ciencia y es un buen momento no sólo para recordar a las científicas famosas, sino para impulsar a las niñas de hoy a estudiar carreras STEM (ciencia, tecnología, ingeniería y matemáticas) y abrirles la posibilidad de desarrollarse en otras áreas y transformar no sólo sus vidas, sino la historia y el mundo.
¿A quiénes de ellas conoces?
- Hipatia de Alejandría (370-416)
- Sophie Germain (1776-1831)
- Ada Byron, condesa de Lovelace (1815-1852)
- Marie Curie (1867-1934)
- Lise Meitner (1878-1968)
- Emmy Noether (1882-1935)
- Barbara McClintock (1902-1992)
- Rosalind Franklin (1920-1958)
- Jane Goodall (1934)
- Joselyn Bell (1943)
Seguramente a Ada Lovelace, a Marie Curie y a Jane Goodall. Todas las demás han dejado huella en la ciencia y no lo sabemos: desde la comprensión de la estructura del ADN (Rosalyn Franklyn) hasta la teoría de números (Sophie Germain).
A nivel mundial, sólo el 29.3 % de las investigadoras son mujeres y sólo el 3 % de los premios Nobel en ciencias han sido otorgados a mujeres. Esta disparidad tiene consecuencias en el crecimiento, la innovación y la posibilidad de las mujeres de incorporarse al desarrollo futuro. Las brechas de género son especialmente grandes en las áreas en las que se están desarrollando los trabajos mejor remunerados en el mundo.
De acuerdo con datos de la Unión Europea, si hubiera igualdad educativa y de oportunidades en la educación en las áreas STEM aumentaría el empleo y la productividad de las mujeres, lo cual impactaría el crecimiento económico y la productividad en el mercado laboral. En otras palabras, reducir la brecha de género en las áreas STEM contribuiría en la UE con un aumento del PIB per cápita de 2.2 a 3.0 % para 2050. En términos monetarios esto significa un crecimiento del PIB de 610 a 820 billones de euros en 2050. En términos de empleo, esto significa un aumento de 850,000 a 1,200,000 para ese mismo año.
Las personas que trabajan en las áreas STEM, sobre todo en ciencias de la computación e ingeniería, ganan dos terceras partes más que en otras áreas. El Pew Research Center de Estados Unidos indica que son justamente las áreas en las que trabajan menos mujeres.
¿Qué es lo que tiene que hacerse para incentivar la participación de las mujeres y las niñas en estas áreas?
- Impulsar a las niñas desde pequeñas a familiarizarse con la ciencia y dejar atrás los juguetes sexistas: las muñecas para las niñas y los legos para los niños. Fomentar esto en la casa y en la escuela y educar abiertamente a las y los profesores en este sentido para que dejen atrás los prejuicios inconscientes que se ven muchas veces en los salones de clase y en el prejuicio velado que hace que las niñas se desincentiven “porque no se les considera capaces” en las áreas “de niños” como las matemáticas, química, ingeniería, etcétera.
- Darle visibilidad a las mujeres en la ciencia (esto aplica para todas las áreas de la vida, porque parece que en los libros de historia las mujeres hemos sido observadoras pasivas y nos hemos dedicado a parir y alimentar a los héroes en lugar de ser heroínas y agentes de transformación, creación y cambio.) Si las niñas crecen creyendo que sólo los hombres pueden participar y aportar en este campo, seguirán siendo pocas las niñas que se atrevan a dar el paso y seguir ese camino.
- Acabar con los estigmas en estas carreras. No sé en otros países, pero en México es usual el dicho de “Si te metes a ingeniería, nunca te vas a casar”. Mientras la sociedad y la cultura sigan promoviendo estos estereotipos y no se construya una narrativa diferente sobre esto y sobre la participación de las mujeres en la ciencia y las aportaciones que han hecho, seguirán perpetuándose estos patrones y la consecuencia es que todas y todos perdemos.
- Invertir en las mujeres científicas. Como todo en el mundo de las políticas públicas y del crecimiento, si los “compromisos” no van acompañados de un plan de acción y de financiamiento, se quedarán en buenas ideas y en demagogia. No sólo el gobierno, las empresas también deben invertir en el desarrollo de niñas y mujeres científicas. Está comprobado que promover la igualdad y la diversidad incentiva la innovación, el crecimiento y el cambio. En un mundo en constante transformación y que necesita nuevas respuestas es ilógico seguir haciendo lo mismo: excluir a las mujeres de la ciencia.
Por ello apuesto por un mundo con más Hipatias, Sophies y Adas.
Sabemos que estar sentados durante muchas horas afecta la salud, pero ¿y estar parados?
En la vida moderna, muchos de nosotros nos pasamos la mayoría de las horas en las que estamos despiertos, sentados. Una revisión de las investigaciones existentes reiteran el impacto dañino de periodos prolongados de estar sentado sin pausa.
Muchos sitios de trabajo han adoptado escritorios ajustables, que te permiten sentarte o pararte al presionar un botón o una palanca, con el fin de evitar los efectos nocivos de estar sentados por tiempos prolongados.
Pero ¿es mejor estar parado?, ¿existen riesgos al estar demasiado tiempo de pie?
Aquí lo que dicen las investigaciones sobre los riesgos de permanecer demasiado tiempo de pie o sentado, y si realmente vale la pena invertir en -o deshacerse de- un escritorio ajustable.
¿Cuáles son los riesgos de permanecer sentado durante tanto tiempo?
Las personas que pasan demasiado tiempo sentadas tienen un riesgo más alto de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, además de tener una expectativa de vida más corta.
Permanecer sentado durante demasiado tiempo puede llevar a molestias musculares y en los huesos, especialmente en la nuca y espalda. Esto es todavía más dañino para la salud en las personas que hacen muy poco ejercicio o que no cumplen con los niveles recomendados de actividad física.
Estar activo físicamente es importante para contrarrestar los riesgos de salud que se asocian a ser sedentario, pero podría no cancelar del todo los efectos negativos de permanecer sentado durante largas horas del día.
Estar parado mucho tiempo también puede ser perjudicial.
Permanecer parado durante periodos extendidos puede ser dañino para la salud de músculos y huesos. Puede llevar a síntomas de los sistemas muscular y esquelético como la fatiga muscular, hinchazón en las piernas, venas varicosas, al igual que dolor y malestar en la espalda baja y las extremidades inferiores (caderas, rodillas, tobillos y pies).
Estudios reciente sugieren limitar los periodos de pie a 40 minutos sin descanso. Esto reduciría las posibilidades de desarrollar los dolores musculares y de articulaciones asociados a estar de pie. Aplica a las personas que hayan tenido síntomas anteriormente y a las que no.
No todos los que permanecen de pie por periodos extendidos van a experimentar síntomas musculoesqueléticos, y habrá personas que son más resistentes a los efectos de permanecer de pie que otras.
Sin embargo, así te tomes un periodo de pausa de estar de pie, si has desarrollado problemas relacionados a estar parado, es probable que los vuelvas a experimentar cuando te vuelvas a parar.
El reducir o interrumpir el tiempo sentado parándote o moviéndote puede mejorar tu circulación sanguínea, metabolismo, salud cardíaca, salud mental y expectativa de vida.
Estudios modelo muestran que solo cambiar una hora de estar sentado al día por una hora parado lleva a mejoras en circunferencia de la cintura, niveles de grasa y colesterol.
Los beneficios son incluso más grandes cuando el sentarse se reemplaza con caminar o actividad moderada o vigorosa.
El interrumpir los periodos de tiempo prolongados en los que se permanece sentado con sesiones de 2 minutos cada 20 minutos, o 5 minutos cada 30, puede mejorar los niveles de glucosa, grasa y colesterol.
Otros estudios muestran que dividir los periodos de tiempo con tres minutos de caminar ligero o ejercicios simples de resistencia como las sentadillas cada 30 minutos también son efectivos.
La evidencia en torno a los escritorios ajustables
Los escritorios ajustables pueden reducir de manera efectiva el tiempo en el que los empleados de mesa permanecen sentados en el día.
Los usuarios de escritorios ajustables tienden a alternar entre posiciones de pie y sentados, en vez de permanecer de pie por periodos extendidos.
Sin embargo, no todos forman un nuevo hábito de trabajar mientras se está de pie, y muchos de los empleados vuelven a su manera anterior de permanecer sentados.
Los escritorios ajustables por sí solos no son suficiente para reducir el tiempo que los trabajadores permanecen sentados.
Los empleados y organizaciones deben tener en cuenta esto a la hora de formular políticas laborales, ambientales y culturales, para asegurar que iniciativas de “siéntense menos y muévanse más” se implementan y se mantienen.
¿Debería abandonar mi escritorio ajustable?
Si eres de los que ya tiene un escritorio ajustable, dependerá de varios factores si te lo deberías quedar o no.
Piensa en tus factores de uso. ¿Usas el escritorio mayoritariamente en una posición de pie, o más bien lo usas cuando estás sentado?
- Ten en cuenta tu comodidad. ¿Te genera algún tipo de incomodidad o fatiga permanecer mucho tiempo de pie o sentado? Si es así, es posible que tengas que ajustar tu rutina de sentado-parado o incluir soportes adicionales, como una alfombra para mayor comodidad cuando te pares, o un apoyo para los pies cuando te sientes, para evitar molestias.
- Revisa qué tan ergonómico es tu escritorio. ¿Es tu escritorio ergonómicamente adecuado para trabajar tanto parado como sentado? Un escritorio adecuado ergonómicamente es esencial para que puedas trabajar de una manera cómoda y segura, tanto en la oficina como en la casa.
- Piensa un poco en las necesidades de tu salud. ¿Podría el interrumpir los largos periodos sentado con periodos parado aliviar molestias causadas por el estar sentado, o contribuirá a mejorar tu salud metabólica y cardíaca? Pararse y moverse de manera regular durante el día te generará los mismos beneficios sin importar el tipo de escritorio que uses.
Si tienes una condición existente o síntomas músculo esqueléticos, busca consejos de un profesional de la salud o pregúntale a tu empleador sobre organizar una asesoría con un ergonomista. La guía de un experto puede ayudarte a tomar una decisión informada sobre tu escritorio.
Finalmente, considera el costo y los requerimientos de espacio para tu escritorio ajustable. Si no estás usándolo mucho parado, ¿a lo mejor te está quitando espacio y no te está devolviendo la inversión?
Al final, la decisión de si te quedas o te deshaces de tu escritorio ajustable dependerá de un balance de todas estas consideraciones.
Lo más importante es estar activo
Gobiernos como el de Australia o agencias de la salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan que los adultos limiten la cantidad de horas que pasan sentados. Interrumpir y reemplazar el tiempo sentado con actividad física de cualquier intensidad, incluso leve, tiene beneficios para la salud.
La OMS además, sugiere que los adultos “busquen hacer más allá de los niveles recomendados de actividad moderada a vigorosa”, para reducir los efectos dañinos del estar sentado.
En otras palabras, el solo pararse no es suficiente para reducir los daños de estar sentado por periodos prolongados. Tenemos que sentarnos menos y movernos más.
* Josephine Chau es catedrática de Salud Pública en la Universidad de Macquarie, Australia. Esta nota se publicó en The Conversation y fue reproducida aquí bajo la licencia Creative Commons. Haz clic aquí para leer la versión original en inglés.
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