Alzar la voz por todas
Hoy es 8 de marzo, Día Internacional de las Mujeres, pero lamentablemente falta mucho para poder festejar. Hoy para nosotras es un día de lucha, de alzar la voz, es un día en el que salimos a recuperar las calles juntas, pero con miedo. Miedo por las amenazas que no solamente percibimos en nuestro día a día por ser mujeres en este país, sino también las advertencias de nuestro propio gobierno que buscan frenarnos, invisibilizarnos y hacer de cuenta que aquí no pasa nada.
Eso sí, cada año durante la marcha podemos ver enormes vallas protegiendo los monumentos y miles de policías que no están ahí para cuidarnos, sino para hacernos ver “peligrosas”. Cada que veo estos despliegues de autoridad por parte del estado, pienso que ojalá algún día podamos salir a la calle y sentirnos igual de protegidas que esos monumentos.
No salimos a las calles a gritar insignias sin sentido, salimos a la calle porque tenemos miedo todos los días y estamos hartas de sentirnos inseguras. Salimos a las calles porque todos los días siguen matando al menos a 10 de nosotras, salimos a las calles porque nos violan, nos golpean, nos amenazan, nos despiden injustificadamente, nos acosan, nos casan siendo menores y no hay nadie quien nos defienda. Pero hoy somos más fuertes, hoy salimos a marchar juntas porque hemos visto que el miedo y quedarnos calladas no es la solución para cambiar nuestra realidad.
Hoy marchamos juntas, hombro a hombro con nuestras amigas, nuestras hermanas, nuestras mamás, en nombre de nuestras abuelas. Hoy marchamos junto a las miles de mamás y papás pidiendo justicia por sus hijas. Hoy marchamos por todas las mujeres que nos faltan y no pueden alzar la voz.
De entre el grupo de mujeres invisibilizadas también están las mujeres privadas de la libertad y, hoy, también marchamos por ellas. Mujeres que no pueden acompañarnos, pero que tienen historias que merecen ser escuchadas.
Y no se trata de minimizar ni justificar un delito, en absoluto. Se trata de escuchar y entender sus historias. Porque hoy vemos a la mujer en prisión por robo u homicidio y fácilmente la condenamos, pero ¿cuándo nos hemos detenido a escuchar sus historias?, ¿dónde estuvimos cuando esa mujer era solo una niña? Durante el 2021-2022 desde La Cana y con ayuda del Centro de Investigación para la Paz en México (CIPMEX) nos dimos a la tarea de hacer una investigación sobre “Género y Privación de la Libertad”, para poder documentar las historias de las mujeres y los factores que las llevaban a estar privadas de su libertad (culpables o no).
Posteriormente, decidimos escribir un libro “Acusáis a la mujer sin razón” para seguir dando voz a sus historias, porque a pesar de llevar casi una década oyéndolas, fue realmente doloroso escuchar los resultados que obtuvimos y la frecuencia con la que los mismos factores llevaban a las mujeres a terminar en prisión. Personalmente, hoy salgo a las calles a marchar por todas las mujeres, pero principalmente por ellas y es por eso que quiero compartirles algunos datos y darles en este artículo un espacio para contar sus historias en sus propias palabras.
Algunos de los datos más relevantes son: 94 % de las mujeres entrevistadas mencionan la violencia estructural de género como un factor presente en sus vidas, 1 72 % de las mujeres en prisión tuvieron que abandonar sus estudios por problemas económicos y empezar a trabajar a muy temprana edad, 2 68.9 % de los agresores de las mujeres privadas de su libertad, fueron sus parejas, 3 30 % de ellas mencionan haberse involucrado en la comisión de un delito por sus parejas amorosas, 80 % de las mujeres entrevistadas hablaron de núcleos familiares desintegrados y de violencia de género como parte central de sus historias.
Pero más allá de los números, son las historias las que nos hacen ver la urgencia de visibilizarlas y darles voz. Aquí algunas de ellas:
Carmen es una mujer de 68 años que está privada de la libertad en el penal de Oaxaca. Cuando platicamos con ella, nos contaba cómo a los 11 años su papá decidió sacarla de la escuela. Ella tenía el sueño de estudiar y ser doctora, pero la respuesta de su papá fue que las mujeres no necesitaban estudiar, ya que para lavar pañales y hacer comida no se requiere de ningún certificado. A los 14 años, Carmen es casada con un amigo de su papá 21 años mayor que ella, con quien tuvo 5 hijos y durante muchos años no tuvo oportunidad de cumplir su sueño y estudiar.
Desde su primer embarazo a los 15 años, él empezó a golpearla, a llegar tarde a casa y con otras mujeres. Carmen no se atrevía a hablar de esto con nadie, hasta que un día decidió contarle a su abuelita que tenía problemas con él y que quería dejarlo. La respuesta de su abuela fue probablemente la que ella vio o recibió en algún momento, que él era hombre y que mejor se quedara callada porque no tenía a otro lugar a donde ir y menos con 5 hijos.
Elvira fue violada por su padrastro más de 9 veces, hasta que a los 15 años quedó embarazada de él. Cuando Elvira decidió contarle a su mamá, ella no le creyó y Elvira tuvo que irse de su casa. Abandonó los estudios, vivió varios años en la calle y comenzó a consumir drogas. Más adelante ella decidió dejar de consumir y recuperar a su hijo, a quien había abandonado por el dolor que le producía que fuera el resultado de una violación.
Dulce decidió irse a los 15 años con su pareja a pesar de que la maltrataba y golpeaba. Dulce prefería que él la maltratara a quedarse en su casa donde constantemente era golpeada por su papá y hermano. En una ocasión su pareja estaba tan tomado que sacó un machete con el que amenazó “hacerla picadillo” si ella lo dejaba.
Sin duda existen miles de factores que llevan a una mujer a estar privada de su libertad y quienes hoy ahí se encuentran, ya están pagando una pena por el delito que cometieron o por el delito que les imputan. Pero eso no deja de lado sus contextos, los factores de riesgo que hubo en sus vidas y que, si bien no determinan que una persona cometa un delito, si aumentan sus probabilidades.
Más allá de eso, me parece importante visibilizar que incluso nuestro sistema de justicia nos condena doblemente al ser mujeres. Las mujeres suelen ser sentenciadas con más años de cárcel que los hombres, incluso por el mismo delito. Como mujer se recibe una doble condena al entrar a prisión. La primera, por el delito que se cometió y la segunda es la condena que como sociedad imponemos por haber “fallado en su rol de mujer”.
Un año más vamos a marchar con todas nuestras fuerzas, pero también esperando un día no tener que marchar más.
* Merche Becker es Directora Operativa de La Cana (@LaCanaMx).
1 Centro de Investigación para la Paz México, A.C. (CIPMEX), et al., “Género y Privación de la Libertad”, México, 2022.
2 Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES, 2017).
3 Comisión Nacional de los Derechos Humanos (CNDH) (2022). Informe diagnóstico sobre las condiciones de vida de las mujeres privadas de la libertad desde un enfoque interseccional.
Sabemos que estar sentados durante muchas horas afecta la salud, pero ¿y estar parados?
En la vida moderna, muchos de nosotros nos pasamos la mayoría de las horas en las que estamos despiertos, sentados. Una revisión de las investigaciones existentes reiteran el impacto dañino de periodos prolongados de estar sentado sin pausa.
Muchos sitios de trabajo han adoptado escritorios ajustables, que te permiten sentarte o pararte al presionar un botón o una palanca, con el fin de evitar los efectos nocivos de estar sentados por tiempos prolongados.
Pero ¿es mejor estar parado?, ¿existen riesgos al estar demasiado tiempo de pie?
Aquí lo que dicen las investigaciones sobre los riesgos de permanecer demasiado tiempo de pie o sentado, y si realmente vale la pena invertir en -o deshacerse de- un escritorio ajustable.
¿Cuáles son los riesgos de permanecer sentado durante tanto tiempo?
Las personas que pasan demasiado tiempo sentadas tienen un riesgo más alto de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, además de tener una expectativa de vida más corta.
Permanecer sentado durante demasiado tiempo puede llevar a molestias musculares y en los huesos, especialmente en la nuca y espalda. Esto es todavía más dañino para la salud en las personas que hacen muy poco ejercicio o que no cumplen con los niveles recomendados de actividad física.
Estar activo físicamente es importante para contrarrestar los riesgos de salud que se asocian a ser sedentario, pero podría no cancelar del todo los efectos negativos de permanecer sentado durante largas horas del día.
Estar parado mucho tiempo también puede ser perjudicial.
Permanecer parado durante periodos extendidos puede ser dañino para la salud de músculos y huesos. Puede llevar a síntomas de los sistemas muscular y esquelético como la fatiga muscular, hinchazón en las piernas, venas varicosas, al igual que dolor y malestar en la espalda baja y las extremidades inferiores (caderas, rodillas, tobillos y pies).
Estudios reciente sugieren limitar los periodos de pie a 40 minutos sin descanso. Esto reduciría las posibilidades de desarrollar los dolores musculares y de articulaciones asociados a estar de pie. Aplica a las personas que hayan tenido síntomas anteriormente y a las que no.
No todos los que permanecen de pie por periodos extendidos van a experimentar síntomas musculoesqueléticos, y habrá personas que son más resistentes a los efectos de permanecer de pie que otras.
Sin embargo, así te tomes un periodo de pausa de estar de pie, si has desarrollado problemas relacionados a estar parado, es probable que los vuelvas a experimentar cuando te vuelvas a parar.
El reducir o interrumpir el tiempo sentado parándote o moviéndote puede mejorar tu circulación sanguínea, metabolismo, salud cardíaca, salud mental y expectativa de vida.
Estudios modelo muestran que solo cambiar una hora de estar sentado al día por una hora parado lleva a mejoras en circunferencia de la cintura, niveles de grasa y colesterol.
Los beneficios son incluso más grandes cuando el sentarse se reemplaza con caminar o actividad moderada o vigorosa.
El interrumpir los periodos de tiempo prolongados en los que se permanece sentado con sesiones de 2 minutos cada 20 minutos, o 5 minutos cada 30, puede mejorar los niveles de glucosa, grasa y colesterol.
Otros estudios muestran que dividir los periodos de tiempo con tres minutos de caminar ligero o ejercicios simples de resistencia como las sentadillas cada 30 minutos también son efectivos.
La evidencia en torno a los escritorios ajustables
Los escritorios ajustables pueden reducir de manera efectiva el tiempo en el que los empleados de mesa permanecen sentados en el día.
Los usuarios de escritorios ajustables tienden a alternar entre posiciones de pie y sentados, en vez de permanecer de pie por periodos extendidos.
Sin embargo, no todos forman un nuevo hábito de trabajar mientras se está de pie, y muchos de los empleados vuelven a su manera anterior de permanecer sentados.
Los escritorios ajustables por sí solos no son suficiente para reducir el tiempo que los trabajadores permanecen sentados.
Los empleados y organizaciones deben tener en cuenta esto a la hora de formular políticas laborales, ambientales y culturales, para asegurar que iniciativas de “siéntense menos y muévanse más” se implementan y se mantienen.
¿Debería abandonar mi escritorio ajustable?
Si eres de los que ya tiene un escritorio ajustable, dependerá de varios factores si te lo deberías quedar o no.
Piensa en tus factores de uso. ¿Usas el escritorio mayoritariamente en una posición de pie, o más bien lo usas cuando estás sentado?
- Ten en cuenta tu comodidad. ¿Te genera algún tipo de incomodidad o fatiga permanecer mucho tiempo de pie o sentado? Si es así, es posible que tengas que ajustar tu rutina de sentado-parado o incluir soportes adicionales, como una alfombra para mayor comodidad cuando te pares, o un apoyo para los pies cuando te sientes, para evitar molestias.
- Revisa qué tan ergonómico es tu escritorio. ¿Es tu escritorio ergonómicamente adecuado para trabajar tanto parado como sentado? Un escritorio adecuado ergonómicamente es esencial para que puedas trabajar de una manera cómoda y segura, tanto en la oficina como en la casa.
- Piensa un poco en las necesidades de tu salud. ¿Podría el interrumpir los largos periodos sentado con periodos parado aliviar molestias causadas por el estar sentado, o contribuirá a mejorar tu salud metabólica y cardíaca? Pararse y moverse de manera regular durante el día te generará los mismos beneficios sin importar el tipo de escritorio que uses.
Si tienes una condición existente o síntomas músculo esqueléticos, busca consejos de un profesional de la salud o pregúntale a tu empleador sobre organizar una asesoría con un ergonomista. La guía de un experto puede ayudarte a tomar una decisión informada sobre tu escritorio.
Finalmente, considera el costo y los requerimientos de espacio para tu escritorio ajustable. Si no estás usándolo mucho parado, ¿a lo mejor te está quitando espacio y no te está devolviendo la inversión?
Al final, la decisión de si te quedas o te deshaces de tu escritorio ajustable dependerá de un balance de todas estas consideraciones.
Lo más importante es estar activo
Gobiernos como el de Australia o agencias de la salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan que los adultos limiten la cantidad de horas que pasan sentados. Interrumpir y reemplazar el tiempo sentado con actividad física de cualquier intensidad, incluso leve, tiene beneficios para la salud.
La OMS además, sugiere que los adultos “busquen hacer más allá de los niveles recomendados de actividad moderada a vigorosa”, para reducir los efectos dañinos del estar sentado.
En otras palabras, el solo pararse no es suficiente para reducir los daños de estar sentado por periodos prolongados. Tenemos que sentarnos menos y movernos más.
* Josephine Chau es catedrática de Salud Pública en la Universidad de Macquarie, Australia. Esta nota se publicó en The Conversation y fue reproducida aquí bajo la licencia Creative Commons. Haz clic aquí para leer la versión original en inglés.
Recuerda que puedes recibir notificaciones de BBC News Mundo. Descarga la última versión de nuestra app y actívalas para no perderte nuestro mejor contenido.
